Ovi treninzi imaju nekoliko potencijalnih koristi:
1. Jačanje mišića: EMS može povećati intenzitet kontrakcija mišića, što može doprineti jačanju mišića.
2. Povećanje izdržljivosti: Stimulacija mišića putem EMS-a može poboljšati izdržljivost mišića tokom treninga.
3. Brži oporavak: EMS se takođe koristi u svrhu oporavka mišića, smanjujući osećaj umora i ubrzavajući regeneraciju.
4. Aktivacija dubokih mišića: EMS može ciljati i aktivirati duboke mišićne slojeve koje možda nije lako postići konvencionalnim vežbama.
5. Efikasnost treninga: Zbog intenzivnijih kontrakcija EMS omogućava efikasnije treninge u kraćem vremenskom periodu.
6. Manji pritisak na zglobove: Budući da se vežbe izvode uz pomoć električnih impulsa, pritisak na zglobove može biti manji, što je korisno za ljude s određenim zdravstvenim ograničenjima.
EMS trening može biti kontraindikovan ili zahtevati dodatni oprez u određenim zdravstvenim situacijama. Evo nekih zdravstvenih ograničenja za EMS trening:
1. Problemi sa srcem: Osobe s srčanim bolestima, aritmijama ili drugim ozbiljnim kardiovaskularnim problemima trebaju se konsultovati sa svojim lekarom pre nego što pristupe EMS treninzima.
2. Trudnoća: Trudnice trebaju izbegavati EMS trening, posebno tokom poslednjeg tromesečja, osim ako nisu dobile odobrenje od svog lekara.
3. Epilepsija: Električni impulsi korišćeni u EMS treningu mogu izazvati napade kod osoba koje imaju epilepsiju. Stoga, osobe s ovim poremećajem trebaju izbegavati EMS.
4. Kožne infekcije ili povrede: Na koži ne sme biti otvorenih rana, osipa ili drugih infekcija koje mogu biti pogoršane ili proširene tokom EMS treninga.
5. Implantirani medicinski uređaji: Osobe s implantiranim medicinskim uređajima, poput srčanih stimulatora ili drugih električnih uređaja, trebaju se konsultovati s lekarom pre nego što započnu s EMS treninzima.